Witam. Mam ok. 182cm wzrostu i 84kg. chcialbym sie was poradzic co najlepiej kupic zeby zrzucic te sadelko i zamienic to w miesnie. Chce uzyskac jak najwiecej sily i miesni z tego co udaloby mi sie spalic, bo po nowym roku ruszamy z treningami i mi sie przytylo troszku :). Chcialbym to zrobic tez jak najmniejszym kosztem. Myslalem o czyms takim: [...]
[...] jade dropsetami 1 seria 50% MAX MASY, 2 seria 100%, 3 70% do upadlego. Max masa=masa ktora jestem w stanie zrobic 8-10 powtorzen. Sorry ze po ang, ale plan jest zerzniety jak mowilem a nie znam polskich odpowiednikow na wszystkie cwiczenia wiec wole zachowac oryginalny ton:) Moj opis jest uaktualniony wiec wymiary/etc jest tam. bawie sie w to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brat ma 16 lat , waży prawie 70 kg przy 175 cm wzrostu, a ja tak naprawdę jem od niego więcej, no cóż taki pech... Odzywiam się zdrowo jem owoce, bardzo lubię ryby raz na jakiś czas trochę fast foodow, ale to nic nie daje - i tak wyglądam jak to mówi moja Ciocia "patyk"... I właśnie tutaj zwracam się do Was z pytaniem oraz prośbą. Moglibyście [...]
Witam, co prawda na forum jestem nowy lecz śledziłem anonimowo od kilku lat ;) Przychodzę tu z takowym pytaniem... Kolega polecił mi taki zestaw na masę: od poniedziałku do piątku RANO - 3 serie pompek po maksimum powtórzeń WIECZOREM -3 serie podciągnięć na drążku nachwytem -3 serie podciągnięć na drążku podchwytem Przy czym w każdej serii [...]
Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]
Mam pytanie czy testosteron prolongatum można walić w np. triceps bark czy raczej w udo Jak tak to wjakie miesca jeszcze można go stosować oprucz tych wymienionych i jak dokładnie to zrobić pewnie sobie pomyślicie czego on pyta ciągle o prolke!! poprostu chce nazbierać jak najwięcej informacji o nim pozdro chcę być poprostu większy...
Witam Widziałam na waszym forum wiele mądrych wypowiedzi jak sobie radzić z tłuszczem. Ja potrzebuję czegoś co sprawi, że tłuszcz będzie się osadzać miejscowo. Mam zapadnięte oczy, co jest spowodowane brakiem tłuszczu pod oczami. Czytałam gdzieś niedawno, że można wywołać lipogenezę miejscową ale nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi jak to zrobić. [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problem, otóż jakis czas temu doznałem kontuzji kolana dokładniej mówiąc uszkodzenia łękotki. Leczenie jak dla mnie było śmieszne ale nie jestem lekarzem i robiłem to co kazali, czyli kule na jakiś czas i lekarstwa minął czas wróciłem mniej więcej do sprawności z tą nogą ale doskwiera mi problem z [...]
Witam Jakie przyrządy powinny znajdować się w "piwniczanej siłowni" ?? Czy możecie podać jak niektóre z nich zrobić? Głównie mi chodzi o sztange i ciężarki na nią. Oryginały troche kosztują... niestety :/ Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-21 15:30:19
[...] cisnąłem 84kg ale jestem po chorobie, jeszcze wczesniej przez miesiąc obnizałem cholesterol no i mam spadki. i tu moje pytanie, co zrobic aby siła podskoczyła a masa nie? jaki trening co jesc. do tej pory nie miałem diety jadłem mało bo jestem ekto to z natury duzo mi sie nie chce no i siła po malutku (kg na miech) ale szła a masa nie, ale [...]
[...] chce odstawiac bialeczka teraz ograniczam sie do ginka + bialka 30g po treningu czy to naprawde moze byc to? stosowalem wczesniej tez bialeczko i bylo ok wiele wielw razy jesli to z jego winy to dajcie pomysla co zrobic by sie to wyregulowalo i jak oczyscic nerki pije od 1,5 do 3l wody zuwca oraz zielona herbatke pomocy i z gory dzieki pozdro
Więc tak... jako, ze postanowiłem sworzyć sobie "idealną" diete dla mnie, zajrzałem w kilka artykułów odnośnie tej dziedziny, niestety napotkała mnie tam matematyka z którą miałe problem Mój wzrost to 171 cm, waga 71 kg, trening FBW(dodam że jak nie ćwicze FBW w 2 dni wt,czw ) biegam,trenuje boks. Wyliczyłem sobie, że moja przemiana dzienna [...]
hej, byłem ja dzisiaj u dobrego lekarza sportowego, jak nie lubię lekarzy, to do tego poszedłem z właśnej woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i [...]
Witam, mam 22lata jak widać na zdjęciu mam skolioze prawy bark wyżej, lewy niżej. Odcinek od szyji do wierzchołka barku z lewej strony jest dłuższy niż po prawej stronie ciała co mi bardzo przykro przeszkadza. Pytanie czy można z tym coś zrobić, chciałbym żeby chociaż trochę symetria mojego ciała się poprawiła i czy siłownia mi nie pogarsza [...]
[...] właśnie cykl treningowy,chciałbym zrobić masę mięśniową,jednocześnie schudnąć z 4 kg.Mam 18 lat,trenuję z przerwami ponad 2 lata:) Co do treningu chciałem się dowiedzieć jak połączyć treningi na masę oraz bieganie 5 dni w tygodniu po pół godziny wieczorem. Do dyspozycji mam HMB,L-karnitynę,Kreatynę i dekstrozę. ( No i guaranę;P) Jak ma [...]
[...] Na mięchu na razie się nie skupiam ze względu na to, że trenuję do biegu na dychę, a tak duża ilość kardio i tak zjada mięśnie. Cel mam jeden: do końca kwietnia pozbyć się jak najwięcej tłuszczu. Chcę sześciopak na lato, wiem że przy tak małej masie mięśniowej i tak nie będzie szału, ale chcę przynajmniej brzuch mieć dobry. Aktualnie jestem na [...]
[...] Jestem dość wysoki, a szczupły. Chciałbym trochę przytyć na wadzę.. tak do 80 kg. Mam strasznie chudziutkie ręce i nie podoba mi się to, bo dziwnie wyglądam. Długi, a chudy jak to mówią. Jem dużo nawet bardzo dużo, ale nic nie pomaga, mam dobrą przemianę materii, i dziennie też swoje nachodzę... Chciałbym dostać jakieś porady, co zrobić by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten kaloryfer,nie chodzi mi o siłę,masę itd. tylko kaloryfer.Mogę też jakoś [...]
